6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g [...]
Podawałem ale na pałe co dwa miesiące czy coś 500 ui. Ale nie regularnie nie będę ściemniał później już tak na początku nie miałem wiedzy i olewka totalna gówniarz byłem.. ogólnie wypełniam już ankietę tylko że ta ankieta i tak będzie trochę mijająca się z celem gdyż tak jak mówię od trzech miesięcy schudłem 30 kg nie ćwiczę jestem cały poskładany [...]
Nupel dzieki za pierwszego soga;) A co do wygladu to zdjecie robione miesiac temu,wlasnie wtedy zaczalem cwiczyc na powaznie,a pare dni temu zaczalem cykl kreatyny...jak dobrze pojdzie to cykne jutro foty i zrobie posta "oceńcie mnie" a pozniej za 1-1,5 miesiaca czy jest roznica... Pozdro for all...
[...] ale za to czulem ze mam wyraznie wieksza temperature ciała i zwiekszoną potliwosc. No i obnizony apetyt :) Podsumowujac... pierwszy dzien na duzy plus. Myslalem ze dam rade cwiczyc wiekszymi ciezarami ale to 60 a klate to byl dla mnie max. Robilem przerwy miedzy seriami po 30 sekund( wlaczylem stoper w kom. i sztywno sie trzymalem czasu) i na 3 [...]
Dzisiaj nie dalem rady zrobic treningu bo obudzilem sie z takimi zakwasami, ze nie bylo sensu cwiczyc. Cały dzien poswiecilem na totalną regeneracje a taka jak widac byl ami bardzo potrzebna bo ostatnio nie bylo dnia zebym czegos nie zrobil :) Wiec dzisiaj bylo duzo snu i ogolnie relax. Jutro musze nadrobic zaleglosci i zrobic hardcorowy trening [...]
o tyle o ile. judo jako samoobrona jest znakomite, ale ćwiczone pod tym katem, a nie tylko pod zawody. ja w tym temacie wbrew pozorom nie mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem [...]
[...] po co i jak trenujesz.Duzo tez zalezy od sekcji i trenera.Wiele osob aikido zna tylko i wylacznie z filmikow na ktorych czesto sa techniki typu kokyu nage,a te przeciez nie sa technikami uzytkowymi a maja na celu nauke pracy calym cialem. A potem tacy znawcy wystawiaja opinie ze aikido nie jest skuteczne, a cwiczyc mozna tylko dla rekreacji
JKD z linii Dana Inosanto jest obecnie bardzo przekrojowe. Jest w nim stójka, są podstawowe dźwignie służące do obrony na ulicy oraz rzuty, walka w parterze (bez Gi), elementy FMA - pałki kali i nóż. Nie jest to jednak łatwa sztuka walki, której się nauczysz w rok. Moim zdaniem najlepiej jest ćwiczyć coś przekrojowego, gdzie nauczysz sie płynnie [...]
A ja poprostu lubie cwiczyc realnie bez podkladania sie i padania z grzecznoci. Podkladanie sie nie ma najmniejszego sensu a juz napewno nie pomagamy tym parterowi w nauce techniki. Nie mowie tu o spinaniu sie czy uciekaniu od techiki. Kazdy potrafi uciec gdy wiemy co partner za chwile zrobi. W kazdej sztuce walki czy sporcie walki panuje zasada [...]
[...] Dobre,co za matoł napisał że nie potrzebna jest sprawność fizyczna,chyba że lewituje i siłą umysłu załatwia sprawę.Ludzie to mają fantazje " A ja poprostu lubie cwiczyc realnie bez podkladania sie..." UWAGA! Zaraz pojadą po tobie że w aiki nie ma realnych ataków,tylko ćwiczebne i nijak ma się to do ulicy Osobiście jestem [...]
Nie wiem czy o tych samych czasach mówimy, zacząłem ćwiczyć aiki na przełomie lat 80 i 90-tych(stary pryk jestem)u gościa który zrobił instruktora u Japończyków,którzy wtedy przyjeżdżali do polski w tym celu.A jakieś 4/5 lat temu wznowiłem treningi u 2 dana i gość stwierdził że wszystkie techniki robię po staremu,tylko jak przyszło co do ćwiczenia [...]
[...] wiem co potrafił. Kasa i jeszcze raz kasa!!! Wszystko zależy od klubu. Najzdrowsze jest podejście, że jeśli ktoś czuje się na tyle pewnie, żeby trenować w grupie zaawansowanej i jesli wedlug prowadzącego da sobie radę (głownie chodzi o znajomosc padow), to moze cwiczyc niezaleznie od stopnia. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-09-18 17:23:47
[...] podejście, że jeśli ktoś czuje się na tyle pewnie, żeby trenować w grupie zaawansowanej i jesli wedlug prowadzącego da sobie radę (głownie chodzi o znajomosc padow), to moze cwiczyc niezaleznie od stopnia." Fajnie powiedziane,niestety nie miałem tego szczęścia trafić do takiego klubu.Z drugiej strony morze to i dobrze że tak się dzieje bo [...]
Ajjj zapomnialem ile cwicze. Mam ustawiony trening trójdzielny. więc wypada mi na 3 dni... Lecz lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny [...]
Byłem dziś już nawet na konsultacji na oddziale bo zabieg mam 31 marca już opisze co i jak jak by ktoś kiedyś szukał info na ten temat , Zabieg tak jak widać jest szybko leczenie jest tylko operacyjne nie ważne mała duża czy średnia przepuklina , jest operacja i po 2-3tyg można już ćwiczyć lajtowo oczywiście nie na pełnej kurvvie odrazu , [...]
Post = po. O BMK wspominał mi kiedyś bardzo doświadczony fizjoterapeuta, który jeździł tam na szkolenia. Trzeba ćwiczyć "obie strony", ale rozciąga się to co przykurczone a wzmacnia to co osłabione. Nierównowaga, którą opisujesz szkodzi. Do tego kilka innych ćwiczeń. Poproś fizjoterapeutę o program ćwiczeń, w Twoim przypadku sytuacja [...]
Co do aktywności planuje zacząć ACT + A6W. Z tego wynika, że powinienem ćwiczyć 3 razy w tygodniu (czas wolny na regeneracje) i tak trochę naginam plan bo przez 42 dni będę robił kaloryfer...
jak robię dużym ciężarem to mam jazdę, że robię to źle technicznie, a jak założę mniejsze obciążenie i robię naprawdę precyzyjnie i dokładnie to się wkurzam, że spadłem, bo robię te same ćwiczenia co kiedyś, ale z mniejszym obciążeniem jeśli będę miał kiedykolwike dzieci i one będą chciały ćwiczyć na siłowni to dla ich własnego szczęśćia [...]
Mój piesek Dago
